【原色生活 太平洋】冬季养肺牢记“三绝招”


发布时间:2020-09-26 13:31:44 阅读量:17431 作者:朝实

专家提醒市民,早上9点以后家里要开窗更新室内空气原色生活 太平洋。也可以在家里煮醋杀菌。老人应该多晒晒太阳,可减少感冒的几率。小孩和老人每天要根据温度适当添加衣物。尽量避免去人多的地方。(记者 朱蒙雪)

秋冬季尤其要注意养肺,这是因为呼吸系统的慢性疾病易在这个季节复发。白春学教授特意为冬季养肺支了三招——

-保持营养均衡来养肺原色生活 太平洋

不少慢阻肺患者由于营养物质摄入减少、消化吸收不良等原因,常易发生营养不良,而营养不良会使人体免疫功能低下,容易发生肺部感染。因此,保证合理、均衡的营养物质摄入,是养肺的前提。患有慢性肺部疾病者宜采用“三高四低”饮食法。 “三高”即高蛋白质、高维生素、高纤维素,宜多吃瘦肉、豆制品、鱼类、蘑菇等高蛋白质食物,蔬菜、水果、豆类、乳类、黑木耳等含维生素较多的食物,以及粗食等高纤维素食物;“四低”指饮食中要注意摄入低胆固醇、低脂肪、低糖、低盐的食物。此外,秋冬季不妨加强食疗来养肺,甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物,都有滋养润肺的功能。

-坚持适量运动来健肺

养肺的关键在于加强机体免疫功能,体育锻炼无疑是最佳的选择。白春学建议,人们根据各自的体质,选择几项适合自己的运动,每日坚持不怠地练习,并结合一些专门提高肺功能的锻炼,对增强机体免疫力、提高肺功能极有好处。 “不必拘泥于运动形式,游泳、跑步、太极拳、气功都是十分可行的运动形式。 ”白春学说道。有一套“健肺气功”颇值得推荐:晚餐1-2小时后,先慢走10-15分钟,然后找一处环境安静、相对开阔的地方,站定后全身放松,两眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下3公分左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松。如此练习半小时,对健肺很有帮助。此外,慢阻肺和肺气肿患者宜早晚采用 “腹式呼吸法”来增加肺容量、帮助病情恢复,具体做法为:伸开双臂、尽量扩张胸部,用腹部带动来呼吸。

-保持家庭空气良好以清肺

白春学建议,家庭应经常开窗透气,保持空气流通和家庭空气环境良好,而吸烟的家庭成员应尽可能戒烟,以保持家庭“无烟”环境原色生活 太平洋。

常章福认为,中医养生之所以众说纷纭,主要是每个人的情况不一样,很多理论不能一概而论。

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网友评论:

来自启东的网友说:评论时间:2020-09-26

我总是牵绊太多,友情,亲情,我的形象,我的外表,总是让我时不时就停下了脚。总是说做真实的自己,可是伪装却蒙蔽了自己的意愿,让我一点一点被它腐蚀,我要放下一切的束缚,轻装上阵。回复


来自宿州的网友说:评论时间:2020-09-26

没有爱的生活就象一片荒漠,赠人玫瑰,手有余香,要“学会爱别人其实就是爱自己”,让爱如同午后阳光温暖每个人的心房。回复


来自晋中的网友说:评论时间:2020-09-26

全世界的男人都想站在你的身旁,可多数都是配不上你的,因为你是全世界最美丽的新娘回复


来自即墨的网友说:评论时间:2020-09-26

曾经,视你为命一样,而如今,只能嘲笑我的曾经。回复


来自大庆的网友说:评论时间:2020-09-26

有些人是注定一个人要前行一阵子的,不必眼疾心快,不必忙于羡慕他人的群体友谊。回复


来自长春的网友说:评论时间:2020-09-25

成长的路上少不了杂种与贱狗。回复


来自临汾的网友说:评论时间:2020-09-25

如果两个人注定要在一起,最终他们总会找到方法找回彼此。回复


来自汾阳的网友说:评论时间:2020-09-25

你来的时候我毫无防备,你走的时候我措手不及。我不介意你就这么离去,我介意的是自己为何会如此频繁的想起你。回复


来自榆树的网友说:评论时间:2020-09-24

我害怕说不出口的爱,会变成烟火后的空白。想着下雨天一个人在等待,没有勇气告白。回复


来自兴化的网友说:评论时间:2020-09-24

人生只有回不去的过去,没有过不去的当下。回复


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