【不惑女人的生活】西红柿美白芹菜增黑 感光蔬菜不要在白天食用


发布时间:2021-01-25 20:51:57 阅读量:1988 作者:绍衡

【抗晒食物榜】不惑女人的生活

夏天防晒不惑女人的生活,除去涂抹防晒霜,还有什么其他办法?《晚间西红柿减肥》一书的作者唐泽明会建议你多吃西红柿,而我们的专家会建议你少吃芹菜,WHY?

中国农业大学副教授何计国说,西红柿中的番茄红素有抗氧化的作用,能够阻挡紫外线损伤,降低晒伤指数。番茄红素不溶于水,但是溶于油,所以在食用番茄的时候加入油类(植物油、动物油、橄榄油等食用油都可),可以提高人体对番茄红素的吸收能力,降低晒伤风险。广安门医院皮肤科主任医师刘瓦利证实,西红柿有很好的减轻色素沉着的作用,这种能力主要来自于它体内的高VC含量。因此,常食西红柿能够降低皮肤晒伤和晒黑的风险。

在防晒领域,西红柿还有不少盟友,如虾和螃蟹、苹果和橘子。与此相反的是,北京中医医院皮肤科副主任医师张广中认为,夏天经常食用感光蔬菜会增加晒黑、晒伤的风险,甚至引发皮肤病。

所谓感光蔬菜,即蔬菜中含有光敏性物质,食用之后进入人体内,与光照产生光变态反应,令黑色素细胞活力增加,易使皮肤晒黑,甚至晒伤。这类蔬菜有灰菜、油菜、芹菜、韭菜、香菜和马齿苋、竹笋等。

张广中说,感光蔬菜最好在晚上吃,尽量不要在白天食用,这样可以避免蔬菜中所含的光敏性物质与阳光产生反应,减少晒伤风险。

虾和螃蟹:虾和螃蟹中含有的虾青素抗氧化能力强,能有效防止和减少紫外线损伤,防晒伤可以多吃虾和螃蟹。

深绿色蔬菜:绿菜花不仅抗氧化能力高、能防止紫外线损伤,还含有大量胡萝卜素,可以有效防止晒伤和色素沉淀(即晒黑),南方常见的冬寒菜也是防晒佳品,菠菜和胡萝卜也具有一定的防晒效果。

紫色水果:紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素,抗氧化和防紫外线损伤能力非常强,多食用这类水果可以有效防止晒伤。含有花青素的水果,这类水果首推蓝莓,其次是葡萄。另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果,能起到抗晒作用,柠檬对抗紫外线也有一定效果。(记者 陶春 实习生 张佳竹)

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网友评论:

来自邳州的网友说:评论时间:2021-01-25

我自以为的坚强,在重逢你的那一刻,如数瓦解。回复


来自东方的网友说:评论时间:2021-01-25

知识给人重量,成就给人光彩,大多数人只是看到了光彩,而不去称量重量。回复


来自宁安的网友说:评论时间:2021-01-25

全世界的男人都想站在你的身旁,可多数都是配不上你的,因为你是全世界最美丽的新娘回复


来自吕梁的网友说:评论时间:2021-01-25

暗香浮动恰好,有情不必终老回复


来自漳州的网友说:评论时间:2021-01-25

总有一天要勇敢长大,抬头看着刺目的阳光,合上书页忘记美好的童话。回复


来自太仓的网友说:评论时间:2021-01-24

时光越老,人心越淡。曾经说好了生死与共的人,到最后老死不相往来。岁月是贼,总是不经意地偷去许多,美好的容颜,真实的情感,幸福的生活。也许我们无法做到视若无睹,但也不必干戈相向。毕竟谁都拥有过花好月圆的时光,那时候,就要做好有一天被洗劫一空的准备。回复


来自盖州的网友说:评论时间:2021-01-24

要有多坚强,才能不泪流;要有多洒脱,才能不失落。听过的歌,情难舍;爱过的人,心难忘。往往太在乎一个人,就会失去自我;常常太迫切一份情,就会丢掉尊严。回复


来自安庆的网友说:评论时间:2021-01-24

我们都很好,可惜时间不凑巧。回复


来自阜新的网友说:评论时间:2021-01-23

没有人会关心你付出过多少努力,撑得累不累,摔的痛不痛,他们只会看你最后站在什么位置,然后羡慕嫉妒恨。回复


来自洮南的网友说:评论时间:2021-01-23

我想许多事情都是这样,善始未必善终,本想执子之手,与子偕老,却不想,你执琴弓,割我若弦。回复


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